食後の運動

Q. 食後すぐ動くと血糖値が下がるって本当？

A. はい、本当です。食後のたった数分の動きでも、血糖値の上がり方が変わってきます。食後とは何分後なのか、どれくらい動けば効果的なのか詳しく解説しますね。はじめに血糖値の上昇を抑えるための運動は、少し前まで「食後はすぐ動かないで、30分〜1...

Q. 運動するなら食前と食後どっちがいいの？

A. 血糖値の上昇を抑えるうえで食後の運動が役立つと報告されていますが、それぞれにメリットがあるので使い分けるのがおすすめです。食後の運動は血糖値的に◎血糖値が高めの方にとっては、食後の血糖上昇をゆるやかにすることが、血糖値を安定させる一つ...