お菓子 Q. 高カカオチョコレートが血糖値を下げるって本当？
A. 直接血糖値を下げるわけではありませんが、食前に食べると血糖値の急上昇を抑えてくれます！高カカオチョコレートの効果的な食べ方、量など詳しく解説しますね。チョコレートファースト「食事の前に高カカオチョコレートを食べると血糖値が上がりにくく...
間食
お菓子 
間食 おやつの種類・タイミング・選び方まとめ
今日は実際の栄養相談でよく聞かれる「間食」について記事をまとめました(^^)/どの記事も体に優しい間食の選び方・食べる量・タイミングを詳しく解説しています。気になる記事があったら、是非読んでみてくださいね！小豆・お芋・カフェスイーツなど⚫︎...
その他 干し芋が好きです。おやつにどのくらい食べていいの？
最近、さつまいも好きの人が増えましたね。干し芋は自然な甘みがあって食物繊維も豊富です。「体に良さそうと思って間食に食べている」という人、結構いらっしゃいます。干し芋は干すことで水分が抜け、甘みや栄養が凝縮されているため、血糖値を急激に上げや...
お菓子 Q. 小豆を使った和菓子は体にいいですよね？
A. 小豆自体は体に良い成分がたくさん含まれますが、和菓子になると別物です。小豆は体に良い？小豆の健康効果小豆にはポリフェノールやサポニンといった抗酸化成分、カリウムや鉄分、食物繊維などの栄養素も豊富に含まれています。そのため「小豆は体に良...
お菓子 Q. カフェでスイーツを食べたいです。おすすめはありますか？
A. おすすめスイーツありますよ！賢く選び、カフェタイムでリフレッシュしましょう。カフェスイーツは選び方が大事カフェでのスイーツタイムは気分をリフレッシュさせ、日常に彩りを与えてくれる大切な時間ですよね。カフェにに並んでいるおいしそうなスイ...
間食 Q. 間食ってやっぱりしたらいけないの？
A. 目安量を守った間食の食べ方で、もう我慢しない！正直言って私自身が間食の全くない人生なんて無理な話です。ですので患者さんにこの質問を栄養相談で聞かれた時は、「間食はしないで下さい」と一度も言ったことがありません。間食とは？間食と聞くと甘...