栄養素

果物は体に良いけど血糖値が気になる方へ。糖組成（果糖・ブドウ糖・ショ糖）と食物繊維量の違いから、血糖値が上がりやすい果物・上がりにくい果物をランキングでわかりやすく解説します。

ベジファーストは本当に血糖値対策になる？実は野菜の種類や食べ方によってその効果が変わります。正しいベジファーストのやり方を管理栄養士がわかりやすく解説します。

A. フルグラとマイグラの期間限定味を除く全9種類を、糖質・たんぱく質・食物繊維などの栄養成分で徹底比較しました。さらに「血糖値が気になる」「たんぱく質をしっかり摂りたい」など目的別におすすめの選び方を管理栄養士の視点で解説しています。はじ...

高たんぱく質食品の摂り過ぎが体に与える影響は、腎機能によって変わります。高たんぱく質食品を摂りすぎるとどんなことが起こりうるのか、摂りすぎのリスクと適量の目安を管理栄養士が解説します。

A. しっかり食事からたんぱく質を摂れている方には、プロテインは必ずしも必要ではありません。ただし、生活スタイルや体調によっては、栄養補給をサポートできる場合もあります。この記事では、診断形式で「自分にプロテインが必要かどうか」や「ソイ・ホ...

A. オイコス13gと18gは、どちらも優秀な高タンパクヨーグルトですが、運動習慣の有無や食べる目的によって選ぶべき商品が変わってきます。この記事では、それぞれが向いている人の特徴と目的に合った選び方について詳しく解説します。はじめにオイコ...

A. たんぱく質の割合が高い高タンパクヨーグルトの方が、食後の血糖値が上がりにくい傾向があります。ただし脂肪ゼロヨーグルトにもメリットがあるため、それぞれの違いを詳しく解説します。はじめに栄養相談をしていると、「高タンパクヨーグルトを毎日食...

A. そうとは言えません。乾燥して糖がギュッと濃縮されているため、量が少なく見えても糖分は多く含まれています。ドライフルーツの種類ごとの目安量や糖質量もわかりやすくまとめました。はじめに先日、栄養相談で患者さんから「ドライフルーツって、食物...

ナチュラルローソンのナッツ8種類を糖質量で比較し、ランキング形式で紹介。1位は素焼きアーモンド（糖質3.2g）に。意外と差があるナッツの糖質量をわかりやすく解説し、選ぶ際のポイントも紹介します。