Q. 明治のR-1ドリンクタイプ、どれを選べばいい？

A. ドリンクタイプは9種類ありますが、ここでは糖質量に着目して血糖値に配慮しやすい商品順にランキング付けをしました。ぜひ商品を選ぶ際の参考にしてみてくださいね。

はじめに

栄養相談をしていると、「免疫のために乳酸菌飲料を飲んでます」という方結構多いです。

乳酸菌飲料の中でも明治のR-1ドリンクタイプは9種類あり、どれを飲んだらいいのか迷ってしまうという声を聞くので、今日はその9種類を徹底的に比較してみたいと思います(^^)/

ぜひ買う時の参考にしてみてくださいね！

明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 9種類比較表ー糖類の少ない順ランキング

この表は明治公式HPの商品ラインナップから引用させていただき、作成したものです。数値は「栄養成分表示 1本（112g）あたり」を使用しています。

順位	正式商品名	エネルギー	炭水化物	糖類
1位	明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 砂糖不使用・甘さ控えめ	41 kcal	5.5 g	3.4 g
2位	明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ The GOLD 低糖・低カロリー	52 kcal	8.4 g	5.5 g
3位	明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー	49 kcal	7.5 g	6.5 g
3位	明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 満たすカラダ（鉄分）	49 kcal	7.5 g	6.5 g
3位	明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 満たすカラダ（マルチ栄養系）	49 kcal	7.5 g	6.5 g
6位	明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ ブルーベリーミックス	52 kcal	8.4 g	（表記なし）
7位	明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ ストロベリー	53kcal	8.6 g	（表記なし）
8位	明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ The GOLD	75 kcal	14.0 g	10.6 g
9位	明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ （ベーシック）	71 kcal	13.2 g	11.7g

※この表の順位は単純に糖類の低い商品から並べたもので、各商品に配合されている栄養成分は加味していないことをご了承ください。

R-1ドリンクタイプ9種類それぞれの特徴

なぜ“糖質量”を重視すべき？

乳酸菌飲料は飲みやすい反面、「一気に飲めてしまう」ことが血糖値の急上昇につながりやすいポイントです。特に、通常のR-1（ベーシックタイプ）の糖質量は 11.7gで、原材料にはブドウ糖果糖液糖が使用されています。

この糖質の特徴には、以下のようなものがあります。

• 分子が小さいため 吸収がとても速い
• 血糖値を短時間で上げやすい
• 清涼飲料水によく使われる“早く甘さが感じられる糖”

そのため、朝イチや空腹時にゴクッと一気飲みすると、血糖値の急上昇（血糖スパイク）を起こしてしまう可能性があるのです。

おすすめの飲み方

どれを選んでも以下の点に気をつけて飲むと、血糖値が急上昇するのを防いでくれます。

• 空腹時に一気飲みしない→ 血糖値が急激に上がりやすくなることがある
• 食後または食事中に飲む→ 糖の吸収スピードを穏やかにするため
• 寝る前や夜遅い時間の摂取は避ける→糖質を含む飲料を寝る直前に摂ると、夜間に血糖値の変動が大きくなることがある

今回の比較で1位と2位はこうなった

9種類を比較した結果、血糖値に優しい順のおすすめは以下の通りです。

1位：砂糖不使用・甘さ控えめ（糖質3.4g） → 血糖値的に有力な選択肢

2位：ザ・ゴールド低糖・低カロリー（糖質5.5g） → 乳酸菌が2倍で魅力的

普段ベーシックタイプを飲んでいる人は、低糖タイプに変えるだけでも血糖値に優しくなりますよ。

R-1 選びに迷っている人はぜひ今回のランキングを参考に「毎日続けられる1本」を選んでみてくださいね(^^)/

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