栄養素 低糖質商品を買うとき絶対見るべき栄養表示ベスト5【管理栄養士解説】
低糖質商品を選ぶとき、本当に見るべき栄養表示とは？糖質量だけでなく確認したいポイントを管理栄養士がわかりやすく解説。血糖値が気になる人向けに選び方のコツを紹介します。
2026-02
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お菓子 Q. 無印良品のおやつ、糖質量で選ぶならどれ？【管理栄養士解説】
A. 間食は一般的に、糖質量が10g未満であれば血糖値への影響が比較的穏やかとされています。そこで今回は無印良品のお菓子の中から、糖質10g前後を目安にカテゴリー別にピックアップしました。商品を選ぶ際の参考にしてみて下さいね。はじめに先日、...
豆乳 Q. 豆乳・アーモンドミルク・オーツミルク、血糖値を気にするならどれがいい？
A. 血糖値への影響を考えると、糖質量が少ないアーモンドミルクやたんぱく質を補える豆乳が選択肢になりやすいです。とはいえ、植物性ミルクはそれぞれに特徴があり、目的によって向いている人が違ってきます。この記事では、それぞれの特徴をわかりやすく...
サプリメント Q. ソイ？ホエイ？そもそもプロテインは必要？【管理栄養士解説】
A. しっかり食事からたんぱく質を摂れている方には、プロテインは必ずしも必要ではありません。ただし、生活スタイルや体調によっては、栄養補給をサポートできる場合もあります。この記事では、診断形式で「自分にプロテインが必要かどうか」や「ソイ・ホ...
お菓子 甘い物をやめなくてもHbA1cが改善する人の共通点【管理栄養士解説】
はじめに「甘い物はやめましょう」と言われて、つらい思いをしたことはありませんか？実際の栄養指導の現場では、「甘い物をやめてもHbA1cがなかなか下がらない人」もいれば、「甘いものを適度に楽しみながら血糖コントロールが良い人」のどちらもいらっ...
タンパク質 Q. オイコスの高吸収タンパク質13gと18g、どちらを選ぶ？管理栄養士が選び方を解説
A. オイコス13gと18gは、どちらも優秀な高タンパクヨーグルトですが、運動習慣の有無や食べる目的によって選ぶべき商品が変わってきます。この記事では、それぞれが向いている人の特徴と目的に合った選び方について詳しく解説します。はじめにオイコ...
間食 Q. ソイジョイ（SOYJOY）おすすめはどれ？管理栄養士が全12種類を栄養成分で比較
A. ソイジョイはフレーバーによって栄養バランスが少しずつ異なります。ただし、どのフレーバーを選んでも糖質量は1本あたり10g前後です。そのため、間食として取り入れても血糖値への影響は比較的穏やかと考えられます。今回は種類が多く迷ってしまう...
主食 Q. パスタを大盛りで食べても血糖値が上がらない方法って？
A. 実はパスタの血糖値への影響は、「食べる量」だけで決まるわけではありません。ゆで加減や一緒に食べる食材、パスタの種類によっても血糖値の上がり方は大きく変わります。この記事では、大盛りで食べても血糖値を上げにくくする方法を詳しく解説してい...
コーヒー Q. コーヒーの飲み過ぎは血糖値に影響するの？管理栄養士が解説
A. コーヒーを飲んだ直後に、体の反応として血糖値がわずかに変動することはあります。ただし、ブラックコーヒー自体は糖質をほとんど含まず、1日3〜4杯程度であれば血糖値への影響を心配する必要はほとんどありません。コーヒーと血糖値の関係について...