乳酸菌飲料 Q. 明治のR-1ドリンクタイプ、どれを選べばいい？
A. ドリンクタイプは9種類ありますが、ここでは糖質量に着目して血糖値に配慮しやすい商品順にランキング付けをしました。ぜひ商品を選ぶ際の参考にしてみてくださいね。はじめに栄養相談をしていると、「免疫のために乳酸菌飲料を飲んでます」という方結...
2025-11
乳酸菌飲料 
朝食 Q. 朝食を抜くと血糖値が上がりやすいって本当？
A. はい、本当です。朝食を抜くと昼食後（次の食事）の血糖上昇が大きくなり、血糖値スパイクのリスクが高まることがわかっています。そのメカニズムを分かりやすく解説しますね。はじめに皆さんは、朝ごはんを毎日食べていますか？栄養相談をしていると、...
運動 Q. 食後すぐ動くと血糖値が下がるって本当？
A. はい、本当です。食後のたった数分の動きでも、血糖値の上がり方が変わってきます。食後とは何分後なのか、どれくらい動けば効果的なのか詳しく解説しますね。はじめに血糖値の上昇を抑えるための運動は、少し前まで「食後はすぐ動かないで、30分〜1...